Die Details klingen fast zu gut, um wahr zu sein: Eine Sportart in der freien Natur, ohne Überanstrengung, für jedermann geeignet, leicht zu erlernen, jederzeit ohne Utensilien durchführbar und dazu gesund, entspannend und fettverbrennend. Aber genau das ist es, was Anhängern der Trendsportart Breathwalk so gefällt. Die Kombination aus Yoga und Walking richtet sich an all diejenigen, denen es nicht nur um Fettverbrennung und Muskelaufbau geht, sondern um ein Fitnessprogramm, das neben dem Körper auch der Seele guttut. Ausschlaggebend für diesen Effekt ist die Mischung aus Meditation, körperlicher Bewegung und frischer Luft, die der Breathwalk (Englisch: Atemlauf) bietet.

So funktioniert Breathwalking

Beim Breakthwalking geht es darum, beim Laufen bewusste Atemmuster einzusetzen, um in einem meditativen Zustand neue Lebenskraft zu schöpfen. Entwickelt wurde das auf Yoga basierende Fitnessprogramm im letzten Jahrzehnt in den USA von Yogi Bhajan, dem Erfinder des Yogitees, und Guru Charan Singh, der die Übungen auch in Deutschland vorgestellt und verbreitet hat. Die beiden schufen ein Programm von 20 verschiedenen Walks, die unterschiedliche Wirkungen erzielen sollen. So gibt es Walks, die auf Entspannung und Beruhigung setzen, während andere auf Vitalität und Energie abzielen. Während des Breathwalking wird in einem bewussten Rhythmus ein- und ausgeatmet. Zusätzlich werden Fingerübungen, die sogenannten Mudras, gemacht, die den Energiefluss im Körper verbessern und den meditativen Zustand vertiefen sollen. Gleichzeitig sagen die Teilnehmer leise Mantras vor sich hin, Silbenfolgen, die dabei helfen, sich ganz auf die Atmung und das Laufen zu konzentrieren, ohne von der Umwelt abgelenkt zu werden.

Breathwalking im Kurs

Der Breathwalk sollte in einem Kurs erlernt werden. Inzwischen gibt es auch in Deutschland eine Reihe von Trainern, die den Breathwalk lehren. (Eine Liste mit Anleitern im ganzen Bundesgebiet findet sich im Internet hier. ) In einem Breathwalking-Kurs finden typischerweise zunächst ein paar Yogaübungen zum Aufwärmen statt. Zu Beginn des Laufens wird jeder Teilnehmer dazu aufgefordert, sein eigenes Tempo zu finden – um Schnelligkeit geht es hier nicht! Das Programm endet mit sanften Dehn- und Streckübungen. Sobald der Breathwalk richtig beherrscht wird, kann er selbstständig und überall ausgeführt werden. Ein täglicher Walk löst Spannungen, baut Muskeln auf, beruhigt und regt die Durchblutung an – zu Recht eine Trendsportart!