Saunaregeln und Sauna Tipps

Saunagänge sind gut für den Blutkreislauf, jedoch sollte man sich an bestimmte Regeln halten.Vor einem Saunabesuch sollte man sich von einem Arzt untersuchen lassen, um festzustellen, ob man durch die in der Sauna entstehenden Hitze Kreislaufprobleme bekommt.

Damit man den Körper schneller zum Schwitzen bringt, sollt man sich auf jeden Fall abduschen und abtrocknen. Die Haut kann besser und schneller schwitzen, d.h. auch wenn man Sport getrieben hat, sollte man vorher duschen.

Ein warmes Fußbad während des Saunabesuches fördert das Schwitzen. Auch auf den Puls muss geachtet werden, vor allem wenn man einen Saunabesuch nach dem Sport plant. Jeder entscheidet selbst, ob er auf der untersten oder obersten Stufe sitzt oder liegt. Die Sauna dient zur Entspannung und man sollte auf jeden Fall drauf achten, dass man nicht länger als 15 Minuten die Sauna besucht.

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für den Körper, jedoch sollte man drauf achten, dass man nicht mit vollem Magen oder mit leeren Magen in die Sauna geht. Schmuck, Brillen oder der Gleichen mit in die Sauna nehmen zu nehmen, kann sehr gefährlich und heiß werden.

Durch die hohe Temperatur kann sich der Schmuck erhitzen und man kann sich sehr verletzen. Während eines Saunabesuches rät man ab etwas zu trinken, vor allem nichts Kaltes. Vor dem Abkühlen ist es wichtig, sich am besten von den Beinen aufwärts abzuduschen.

Wenn man später dann ins Tauchbecken möchte, sollte man den Körper vorher auch von Schweiß befreien. Nach dem Saunagang ist es von Vorteil, ein Fußbad zu nehmen, um ein besseres Wärmegefühl zu bekommen. Um den Kreislauf nicht zu überanstrengen, ist es wichtig, sich nach dem Saunabesuch auszuruhen. Es ist wichtig, sich nach dem Saunabesuch hinzulegen und zu entspannen.

Es ist davon abzuraten, nach einem Saunagang Sport zu treiben oder schwimmen zu gehen, um den Kreislauf nicht durcheinander zu bringen. Auch erfahrene Sportler mit stabilem Kreislauf sollten darauf achten, nach einem Saunabesuch keinen Sport zu treiben. Man meint durch Saunagänge an Gewicht zu verlieren, doch es handelt sich um ein Gerücht. Man verliert Einiges an Körperflüssigkeit, was aber durch Flüssigkeitszufuhr nach dem Saunabesuch wieder ausgeglichen wird. Der Stoffwechsel wird zwar angeregt, es kommt jedoch nicht zu einer Fettreduzierung. Zu einem Saunabesuch sollte man Badelatschen, ein großes Handtuch und einen Bademantel mitnehmen. Aus hygienischen Gründen sollte man drauf achten, dass man die Sauna mit Badelatschen betritt und sich auf sein eigenes Handtuch setzt.

Wichtig ist es auch, sich ruhig in einer Sauna zu verhalten, da die Sauna zur Entspannung dient. Jegliche Form von Glasflaschen haben im einer Sauna nichts zu suchen. Generell dürfen Kinder in die Sauna gehen, es sollte jedoch vorher mit einem Arzt abgeklärt werden. Da das Immunsystem von Kindern schwächer ist als bei Erwachsenen wird sogar zu einem Saunabesuch geraten, da somit das Immunsystem gestärkt wird.

Im Gegensatz zu Erwachsenen neigen Kinder schneller dazu durchzuwärmen und abzukühlen, deshalb sollte man während des Saunabesuches, des Abkühlens und auch während der Ruhephase die Zeit deutlich verkürzen. Die Regeln sollten eingehalten werden, um mögliche Komplikationen zu vermeiden.


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