Klare, glatte Haut ist die Essenz von Schönheit. Reine Haut wirkt gepflegt und sieht auch ohne Make-up gut aus. Oftmals gehen wir jedoch fälschlicherweise davon aus, dass der Zustand unserer Haut nicht steuerbar ist – dass Pickel sozusagen zufällig auftauchen (und meist im falschen Augenblick). Zwar ist das Hautbild genetisch beeinflusst, unser größtes Organ ist jedoch auch Umwelteinflüssen gegenüber sehr empfindlich. Bei richtiger Behandlung ist es durchaus möglich, Unreinheiten zu vermeiden und eine schöne, weiche Haut zu erhalten.

Die richtige Ernährung für schöne Haut

Nicht nur durch die Leber und Nieren scheidet der Körper Giftstoffe aus, auch durch die Haut werden schädliche Stoffe abgegeben. Deswegen ist es am besten, solche Stoffe gleich zu vermeiden. Dazu gehört nicht nur, die Haut vor Abgasen zu schützen, sondern auch eine gesunde Ernährung. Vitamine sorgen für ein reines Hautbild – viel Fett verursacht hingegen bei vielen Menschen Pickel. Ausreichend Flüssigkeit ist ebenfalls essentiell. Wasser hält die Haut feucht und geschmeidig.

Sport für schöne Haut

Gesunde Haut wird durch einen gesunden Körper gefördert. Wenn Sie an der frischen Luft trainieren, werden die Hautzellen mit Sauerstoff versorgt. Sportarten wie Joggen, Schwimmen oder Hanteltraining fördern die Durchblutung – die Haut dankt es Ihnen mit einem rosigen Teint.

Sonnenschutz für schöne Haut

Die Sonne lässt unsere Haut schneller altern als alle anderen Umwelteinflüsse. Deswegen sollte man sich so gut wie möglich gegen ihre Strahlen schützen. Im Sommer gehört Sonnencreme in jede Handtasche – aber auch wer sich im Winter länger im Freien aufhält,sollte sich schützen. Ebenso schädlich ist der Besuch im Sonnenstudio. Stattdessen sind Selbstbräuner eine gute Alternative.

Gründliche Reinigung für schöne Haut

Waschen Sie sich morgens und abends gründlich. Menschen, die oft unter Pickeln leiden, können dafür eine antiseptische Seife benutzen. Auch ein Peeling ist einmal die Woche empfohlen – ein professionelles Peeling sollte Sie sich zwei Mal im Jahr gönnen. Übertreiben Sie es aber nicht mit der Reinigung. Wenn Sie das Gesicht zu oft waschen, trocknet die Haut aus und kurbelt die Ölproduktion an.

Ein gesunder Lebenswandel für schöne Haut

Ausreichend Schlaf ist eine der Grundvoraussetzungen für schöne Haut. Ganz schädlich sind hingegen Rauchen und viel Alkohol. Auch zu viel Süßes wird sich auf der Haut mit Unreinheiten bemerkbar machen.